Hoe kan ik spaceholden?
Spaceholden is liefdevol ruimte geven aan het proces van de ander
Wat doe je als iemand van wie je houdt instort? Of iemand die je professioneel begeleidt heftige emoties ervaart? Als spaceholder zorg je voor een setting waarin een ander zich gezien, gehoord en erkent voelt. Je creëert een plek waar iemand zich veilig voelt om emoties er te laten zijn, ook de emoties die een beetje spannend zijn om te voelen.
Spaceholden voor een dierbare
Je kan spaceholden voor een vriend of vriendin, een partner of familielid die een ingrijpend of verdrietig verhaal verteld, door te luisteren, erkenning te geven en aanwezig te blijven ook als er emoties komen. De emoties niet wegduwen, niet sussen en zeggen dat het wel meevalt en dat diegene moet stoppen met huilen.
Maar erkenning geven aan het verdriet en de pijn: "Ik snap dat je je zo voelt"
Met een open houding luisteren, het gesprek niet overnemen en over jezelf beginnen, maar ruimte geven aan de ander om te delen.
Iemand het gevoel geven dat je er bent. En dat je blijft, ook als de emoties hoog oplopen. Door een hand op een schouder, verbindend oogcontact, een knuffel of lieve woorden op het juiste moment.
Onder het volgende kopje leg ik de 4 vaardigheden uit hoe je kan spaceholden en welke fouten je wilt voorkomen.
Spaceholden als professional
Als professional kun je spaceholden voor cliënten, deelnemers, leerlingen of patiënten wanneer er emoties, onzekerheid, spanning of oude pijn naar boven komen.
Als coach, therapeut, docent, yogadocent, trainer of andere begeleider betekent spaceholden dat je niet meteen probeert op te lossen, adviseren of het proces over te nemen. Je blijft aanwezig, luistert, vertraagt en geeft ruimte aan wat er op dat moment gevoeld of uitgesproken wil worden.
De mooiste momenten ontstaan vaak juist wanneer je niet meteen probeert op te lossen, problemen weg te nemen, emoties weg te wuiven en te sussen.
Maar juist ruimte geven aan wat er gevoeld wordt.
Erkenning te geven aan de pijn.
Naast iemand staan, in verbinding blijven en uitnodigen om uiting te geven aan wat er gevoeld wil worden. Als iemand wil schudden van het huilen, laat iemand schudden, als iemand wil schreeuwen van boosheid, laat iemand schreeuwen.
Het lucht op als emoties niet ingehouden hoeven worden, maar wanneer je de natuurlijke beweging die je wilt maken, volgt.
Oplossingen en verdiepende vragen, kunnen later altijd komen, maar wanneer iemand een reis maakt door intense emoties, mag eerst daar ruimte voor worden gemaakt om daar uiting aan te geven. Juist dat is de helende beweging. En dat zorgt ervoor dat emoties niet gaan etteren, maar juist verwerkt worden en ook weer zacht kunnen worden losgelaten.
Hoe dieper je jezelf kan dragen in je eigen emoties, zo diep kan je een ander dragen.
Hoe doe je dat, spaceholden?
1. Aanwezig zijn
Spaceholden gaat over aanwezig kunnen zijn bij de ander.
Daadwerkelijk volledig aanwezig bij de ervaring en emotie van de ander.
Wat daarvoor nodig is, dat je leert om ook aanwezig te durven zijn bij jezelf als je intense emoties voelt. Leren om daar niet voor weg te rennen, jezelf af te leiden of te verdoven, maar te voelen wat je voelt.
2. Gegrond blijven
Door zelf gegrond te blijven als de ander wankelt. Bewust je voeten te blijven voelen op de grond, contact maken met je buik en je ruggengraat.
En door je zenuwstelsel te reguleren. Wanneer een ander intense emoties doormaakt, gaat diegene vaak sneller en hoger in de borst ademen.
Zorg dat jij rustig blijft en rustig ademt, zodat de ander zich aan jouw rustige ademhaling en houding kan spiegelen.
3. Je intuïtie aanscherpen.
Door te leren voelen wanneer je door moet vragen en wanneer je even stil moet blijven en enkel moet luisteren. Door aan te voelen wanneer een hand op een schouder of een knuffel helpend is en wanneer het beter is om ruimte te geven.
Hoe vaker je met mensen werkt en gaat spaceholden, hoe scherper je de stem van je intuïtie leert volgen en precies het juiste doet.
4. Leren welke helende beweging bij welke emotie hoort
Emoties zijn er niet om te sussen, verdriet is er niet om direct stil te krijgen en woede moet je niet opkroppen. Emoties willen door je heen bewegen. Elke emotie heeft een andere beweging in zich. Door de beweging af te maken die onder de emotie zit, kan je de emotie verwerken en loslaten.
De meest gemaakte fouten van spaceholden
1. Over jezelf beginnen
Als iemand iets kwetsbaars vertelt, beginnen we soms direct over onze eigen ervaringen om te laten zien dat we de ander begrijpen. Maar daarmee haal je de aandacht weg bij degene die deelt. Stel liever verdiepende vragen over hoe iets voelde, hoe iemand het ervaren heeft en wat diegene op dat moment nodig had.
2. Sussen
Zeggen dat iemand maar stil moet zijn, moet stoppen met huilen, dat het allemaal wel meevalt. Vaak doen we dit omdat we de pijn willen wegnemen. Maar wat je hiermee doet is dat je de ander het gevoel geeft dat de emoties er niet mogen zijn.
Wat wel helpt? Erkenning geven aan de pijn: "ik snap dat je je hier zo verdrietig/boos/bang door voelt"
Nerveuze schouderklopjes geven en zeggen: "ssst ssst stil maar" voelt ook afremmend en niet uitnodigend. Stevige en vertragende aanrakingen zijn fijner zoals een stevige knuffel of hand op de schouder.
3. Direct met oplossingen komen
Het kan soms lastig zijn om een ander te zien die iets moeilijks meemaakt. En het liefst willen we dan dat lastige gevoelens zo snel mogelijk weg gaan, dus gaan we in de oplossingsmodus. Maar daarmee geef je het idee dat een ander moet stoppen met voelen en het maar even moet fixen.
Liever neem je de tijd om met aandacht te luisteren. En denk je een perfecte oplossing te hebben? Dan kan je altijd vragen aan de ander vragen: vind je het fijner om te delen en dat ik naar je luister en er voor je ben, of vind je het fijn om te kijken naar oplossingen?
4. Je eigen grenzen niet kennen
Als je niet goed bent in het omgaan met emoties of zwaardere thematieken of zelf even te veel op je bordje hebt, dan is dat helemaal oké. Je mag je grenzen aangeven en iemand doorverwijzen.
Sterker nog, dat is zelfs het meest liefdevolle om te doen. Voor de ander is het ook niet fijn het hart te luchten en er zit iemand tegenover die zich daar geen raad mee weet.
Als je merkt dat iemand emotioneel is en echt even een luisterend oor nodig heeft en jij dat om welke reden dan ook op dit moment niet kunt, dan is het slim om daar eerlijk over te communiceren. Dat je van de ander houdt, en graag wilt dat het goed gaat met diegene en hem/haar wenst dat iemand echt met aandacht kan luisteren, maar dat jij dat op dit moment niet kan.
Verwijs iemand dan door naar iemand anders waarvan je weet dat die wel ruimte heeft en kan luisteren.
Als je graag beter wilt leren spaceholden, dan kan je dat gelukkig gewoon leren.
Spaceholder Opleiding
Tijdens de Spaceholder Opleiding leer je een super spaceholder worden.
Je leert hoe jij stevig blijft staan als een ander wankelt.
Je leert hoe je jouw eigen zenuwstelsel reguleert en ontspannen aanwezig blijft in stressvolle situaties en ook hoe je anderen uit de vecht/vlucht/bevries/dissociatie-stand kan coachen.
Je leert je intuïtie aanscherpen, wanneer je wel moet handelen en wanneer niet en hoe je het beste kan handelen.
Per emotie zoals bij verdriet, woede en angst, leer je welke lichaamsoefening je kan aanbieden zodat iemand deze emotie kan verwerken en de zwaarte kan loslaten.
Daarnaast leer je hoe je de meest gemaakte fouten van spaceholders kan voorkomen en hoe je kan coachen op een manier die jou niet leegtrekt, maar juist energie geeft.
Wanneer iemand zich veilig voelt in jouw aanwezigheid, ontspant het zenuwstelsel. En vanuit die staat ontstaat er ruimte voor inzicht, verwerking en echte verandering.
De Spaceholder Opleiding van Linde van der Heijden, is wereldwijd de eerste Spaceholder Opleiding.
Linde van der Heijden
Linde is expert op het gebied van spaceholden en heeft een eigen unieke methode ontwikkeld waarin ze mensen leert aanwezig te blijven middenin uitdaging en intense emoties en hoe je op een veilige manier transformatieprocessen begeleidt. Linde heeft een academische achtergrond in psychologie, lichaamswerk, ademwerk en traumaverwerking.
Ze heeft meer dan 6000 mensen begeleid en meer dan 160 spaceholders opgeleid.
Word ook een super spaceholder
Wil jij ook leren hoe je een veilig anker kan zijn voor transformatie?
Je bent heel welkom om aan te sluiten bij de Spaceholder Opleiding.
