top of page
74B5E408-9A3D-48FD-85C2-CC6A48B66866.JPG

Winter retreat in zweden

Een levensveranderend winteravontuur. 
6 dagen lang de kou omarmen, een immens vertrouwen in jezelf verankeren en jezelf versteld laten staan van jouw oerkracht!

The good stuff:
Ontdek jouw immense kracht
IMG_4167.jpg
Verleg je grenzen in de kou
IMG_5486_edited_edited.jpg
Transformerende ademsessies
IMG_4244.JPG
Samenkomen met gelijkgestemden
sauna-towel_edited.jpg
Ontspanning & wellnes

Voor wie is deze reis?

Deze reis is voor jou als je van avontuur houdt en weet dat echte groei en transformatie buiten je comfortzone ligt.
Voor degenen die een diep verlangen voelen om uit hun hoofd te komen en meer te verbinden met hun lichaam en de natuur.
Er klaar voor zijn om zichzelf te meten aan de elementen, te meten aan de kou en het Zweedse winterweer.
Zich willen onderdompelen in een bevroren meer en dit een spiegel laten zijn voor wie jij bent wanneer het leven uitdagend wordt. De tools aangereikt krijgen om zelfs in de meest extreme situaties ontspannen te blijven. Zodat je ook in het dagelijks leven jouw draagkracht vergoot voor stressvolle situaties.
Voor degenen die klaar zijn om een life-changing avontuur aan te gaan!

Na deze reis zal je niet alleen de kou omarmen, maar ook een immens vertrouwen in jezelf verankeren.  Je leert jouw zenuwstelsel te reguleren, zodat je onder elke stresssituatie het hoofd koel houdt en je lichaam ontspannen blijft. Deze reis heeft de potentie enorme doorbraken in gang te zetten.

Linde staat erom bekend om grote transformaties in gang te zetten. Pas op, deze reis kan life-changing zijn!
74B5E408-9A3D-48FD-85C2-CC6A48B66866.JPG

Wat kan je verwachten?

Winterzwemmen:
Leer de kunst van het winterzwemmen en ontdek hoe je daarmee stap voor stap jouw draagkracht vergroot. Je leert ontspannen in extreme uitdagingen. En krijgt de kans om jouw grenzen op een veilige manier steeds verder te verleggen.

 

Verdiepende ademoefeningen:
 
Verken de kracht van ademwerk. Van oefeningen om diep te ontspannen en tot een natural high te komen. Linde staat bekend om haar ademoefeningen die tot grote doorbraken leiden.

 

Sneeuwwandelingen: 
De ware uitdaging. In badkleding op ontdekkingstocht door de prachtige Zweedse natuur.

 

Sauna:
Geniet van ultieme ontspanning in de drijvende sauna aan het water.

 

Verbinden met gelijkgestemden:
Ontmoet inspirerende mensen die, net als jij, op zoek zijn naar persoonlijke groei en avontuur.

 

En nog veel meer magische transformerende oefeningen..

D4876B14-13B6-44E1-91C1-7BD26D919D3E.JPG

Linde is o.a. bekend van:

RTL-nieuws-705x112.png
Logo_red_black_rgb.png
Pink Pastel Gradient Twitter Header-10.png
flow-logo.png
logo-npo-radio1.png
vrouw-glossy_logo2.png
1614E558-D5BF-426F-B801-35CCD7936137.jpeg

Linde van der heijden

Linde is in 2016 opgeleid door Win Hof, heeft meer dan 3000 mensen gecoacht in het ijsbad en in ademwerk. En heeft haar eigen koudetraining-methode ontwikkelt.

Het is mijn passie om mensen in hun kracht te zetten. Ik ben altijd onderzoekend naar hoe ik mensen kan begeleiden naar een ontspannen, krachtig en gelukkig leven. 
Vanuit deze passie ben ik psychologie gaan studeren en heb ik vier verschillende ademcoachopleidingen gevolgd. Opleidingen gevolgd in koudetraining, vuurlopen, leiderschap en somatisch traumawerk.


Mijn leven kenmerkte zich door veel tegenslag, hierdoor werd ik uitgenodigd om diep innerlijk werk te doen. In eerste instantie ging ik na tegenslagen op zoek naar afleiding. Doordat ik wegliep van de pijn raakte ik het contact met mijn gevoel en intuïtie kwijt. Als klap op de vuurpijl werd ik in 2015 aangereden door een auto. Ik had een hersenschudding en verschoven nekwervels, mijn herstel ging erg langzaam en ik voelde me een zwak kwetsbaar vogeltje.
 
Tijdens mijn herstel zag ik een documentaire over koudetraining, en voelde ik aan alles in mij dat ik daar iets mee moest. Ik ben op expeditie gegaan naar Polen waar ik diepe ademhalingstechnieken leerde, elke dag in ijswater zwom en ik heb een berg heb beklommen waar het -30 graden was op de top, met enkel een bikini aan.

Deze extreme omstandigheden leerden mij vertrouwen op mijn lichaam en goed te luisteren naar de signalen die mijn lijf gaf. Ik leerde weer luisteren naar mijn intuïtie. Ik heb gezien dat mijn lichaam zoveel sterker is dan dat ik van tevoren had gedacht. 

Ik train al 8 jaar met de kou en heb meer dan 3000 mensen gecoacht in het ijsbad en in ademwerk. Met mijn kennis van het zenuwstelsel en liefdevolle begeleiding laat ik mensen met gemak ontspannen in uitdagende situaties. 
Mijn eerste winterexpeditie in 2016 heeft mijn leven veranderd. Van koukleum en onzeker over mijn lichaam en mijn kracht, naar een oervertrouwen in mezelf verankeren. Sindsdien leef ik op mijn voorwaarden. Durf ik spannende keuzes te maken en vertrouw ik op mezelf en mijn lijf.

En dat vertrouwen en die kracht geef ik graag door!

Are you ready to step into your power-17.png

De locatie

Je verblijft in een rustig retraitecentrum, gelegen aan een prachtig meer middenin de Zweedse natuur. Het centrum is omringd door bossen en beschikt over een drijvende sauna op het water.

Er zijn twee ruime yogazalen, een gezellige woonkamer, eetruimte en ruime veranda. Je slaapt in een comfortabele gedeelde kamer met slechts één kamergenoot. Door de warmte en liefde die deze plek uitstraalt, voel je je snel thuis.

2.png
Praktisch

Data:
6 t/m 11 februari 2024

Pick up 6 februari vanaf luchthaven Stockholm Arlanda om 17:00 
Drop off 11 februari op luchthaven Stockholm Arlanda om 15:00

Locatie:

Retraitecentrum in Zweden op 2 uur rijden van Stockholm - transfer van en naar luchthaven wordt verzorgd.
 

SUPER EARLY BIRD t/m 22 September 2023
€1999,- excl btw
 

Early Bird t/m 31 oktober 2023
€2449,- excl btw 

Regular Bird na 31 oktober 2023
€2999,- excl btw

Prijs is inclusief alle trainingen, overnachting, gebruik van sauna, maaltijden, transfer van en naar luchthaven Stockholm Arlanda - en natuurlijk een onvergetelijke ervaring.

Vlucht is voor eigen rekening en dien je zelf te boeken. 

Tot en met 22 September 2023 Super Early Bird €1999,- 
of vier
 termijnen van €525,- 


exclusief BTW

IMG_1437-510x927.jpg

Review na next level koudetraining

"OMG het ijswater is echt een krachtig hulpmiddel om je eigen kracht en levensenergie aan te boren, en om te oefenen in jezelf kalmeren en jezelf terugbrengen naar heldere aanwezigheid via de adem. Ik heb EINDELIJK het verschil goed geleerd en begrepen tussen het sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel en welke stress responses daaraan gekoppeld zijn. Echt, finally! Het is door je uitleg zo goed blijven hangen. De combi van luisteren, het zelf ondergaan en zien bij anderen heeft het kwartje doen vallen.

Lieve Linde, dankjewel voor de veilige bedding die je creëert. Veiligheid komt terug in je ademsessies, ijsbadworkshops en andere oefeningen. Ik zou bij niemand anders voor het eerst het ijsbad in willen. Ik ben je ontzettend dankbaar voor je begeleiding en aanwezigheid."

- Juwan

IMG_4199.jpg
IMG_2864 2.jpg
IMG_2870.jpg
F0DE7C08-F6B0-49C4-84F0-0189D2878E17.jpg

Reserveer jouw plek


- 6 dagen een unieke ervaring in de kou

- Zeer ervaren en betrokken trainer


- Veel persoonlijke aandacht in een kleine groep


- 6 dagen jouw innerlijke kracht aanboren


- 5 Transformerende ademsessies


- Transfer van luchthaven naar locatie


- Heerlijk voedzaam eten van privéchef


- Gebruik van de sauna


- Verblijf op een unieke locatie middenin de natuur
 

Tot 22 September 2023 Super Early Bird €1999,- 
of vier
 termijnen van €525,- 


exclusief BTW


Master the Cold
6 tot en met 11 februari in Zweden

 

  • Ik vind het spannend om mee te doen, is dat normaal?
    Yes, een flinke dosis gezonde spanning is ontzettend normaal! Dat is precies waar de groei ligt, het aangaan van een uitdaging die je super spannend vindt. De meeste mensen die interesse hebben voelen direct een JA! En tegelijkertijd een iieehhh dit is zoo spannend! Dit is heel normaal. Je bent bij mij in veilige handen, ik creëer een veilige setting waarin je kan groeien en leren. Je wordt stap voor stap meegenomen in alle oefeningen. Je wordt nooit gepusht om over je grenzen heen te gaan. Je hebt eigenaarschap over jouw groei. Jij bepaal hoe ver je gaat.
  • Kan ik in termijnen betalen?
    Ja, je kan in vier termijnen maandelijks €525,- exclusief BTW betalen. Of je betaalt in één keer het volledige bedrag van €1999,- exclusief BTW. Let op, deze prijs is op basis van het Super Early Bird tarief, dit is geldig t/m 22 september. Daarna gaat de prijs omhoog naar €2449,-
  • Moet ik sportief zijn om mee te kunnen doen?
    Nee, je hoeft niet sportief te zijn. Minimale vereiste is dat je 1,5 uur aan één stuk kan lopen door heuvelachtig landschap.
  • Moet ik al veel ervaring hebben met koudetraining?
    Nee dat hoeft niet. Deze reis kan gevolgd worden door mensen die net zijn begonnen met koudetraining zoals koud afdouchen. En is ook geschikt voor mensen die al ruime ervaring hebben met de kou zoals ijsbaden of winterzwemmen. Linde houdt goed rekening met ieders niveau en maakt een programma dat op elk niveau precies uitdagend genoeg is. Minimale vereiste is dat je een week voor de Winter Retreat 1 minuut koud afdoucht.
  • Wat is inbegrepen bij de retreat?
    Alle workshops, overnachting, 3 maaltijden per dag van een privé chef, sauna, transfer van en naar luchthaven Stockholm Arlanda - en natuurlijk een onvergetelijke ervaring! De vlucht is niet inbegrepen, deze dien je zelf te boeken.
  • Hoe laat moeten mijn vluchten arriveren en vertrekken?
    Op de dag van aankomst op 6 februari, zorg dat je vlucht voor 16:30 aankomt . Op de dag van vertrek op 11 februari wordt je om 15:00 afgezet op het vliegveld, zorg dat je een vlucht boekt na 17:00.
  • Waar vind ik vliegtickets en waar vlieg ik naartoe?
    Je boekt een vlucht naar en van Stockholm Arlanda in Zweden. De transfer van de luchthaven naar het retraitecentrum wordt geregeld. Er is een pick-up op Stockholm Arlanda op 6 februari om 17:00 Zorg dat jouw vlucht uiterlijk om 16:30 landt in Stockholm De drop off op het vliegveld is op 11 februari om 15:00 Zorg ervoor dat jouw vlucht op z'n vroegst om 17:00 vertrekt vanaf Stockholm Op www.momondo.nl kan je vliegtickets uitzoeken. Als je de luchthavens en data hebt ingevuld en op zoeken klikt, komen alle mogelijke vluchten voorbij. Links in het menu kan je via een schuifbalk aangeven hoe laat de vlucht moet vertrekken - dit zoekt makkelijker.
  • Waar overnacht ik?
    Je verblijft in een rustig retraitecentrum, gelegen aan een prachtig meer middenin de Zweedse natuur. Het centrum is omringd door bossen en beschikt over een drijvende sauna op het water. Er zijn twee ruime yogazalen, een gezellige woonkamer, eetruimte en ruime veranda. Je slaapt in een comfortabele gedeelde kamer met slechts één kamergenoot. Er zijn gedeelde badkamers. Een privé kamer boeken is ook mogelijk tegen een bijbetaling van €250,- De privékamers zijn beperkt beschikbaar.
  • Kan ik meedoen als ik zwanger ben?
    Als je zwanger bent, dan is een groot gedeelte van de oefeningen niet geschikt voor je. Je kan niet mee winterzwemmen en een gedeelte van de ademoefeningen zijn ook niet geschikt voor je. Ik raad bij zwangerschap deze reis af.
  • Wanneer kan ik niet mee op reis? Wat zijn de contra-indicaties?
    Je kan niet mee op Winter Retreat wanneer: Je zwanger bent, epilepsie hebt of de secundaire vorm van Raynaud hebt. Bij onderstaande klachten is extra voorzichtigheid geboden: Raadpleeg bij onderstaande klachten of aandoeningen altijd eerst uw eigen arts en vraag of je koudetraining en ademwerk mag doen: Hart- en vaatziekten, Angina Pectoris, primaire en secundaire vorm van Raynaud, nierfalen, niet goed werkende schildklier, koude-urticaria, ernstige astma, ernstige migraine, ernstige angst- en paniekstoornissen, ernstig COPD, mensen die net geopereerd of een ingreep hebben gehad, koorts (temperatuur boven de 38 graden), Recente longproblematiek als longontsteking, longembolie, onbegrepen benauwdheidsklachten, ernstige burn-out klachten. Bij twijfel, neem contact met me op info@lindejelena.com
  • Wat moet ik meenemen?
    Je ontvangt na aanmelding een e-mail met een volledige paklijst. Denk aan zwemkleding, wandelschoenen, warme kleding en sportkleding.
  • Ik heb een voedsel allergie, kan daar rekening mee worden gehouden?
    Tijdens de retreat gaat een privé chef mee die vegan en glutenvrij kookt. Als je andere allergieën hebt kan je dit van tevoren aangeven en kunnen we hier rekening mee houden.
  • Hoe ziet het programma eruit?
    Het programma wordt afgestemd op de energie van de groep. Elke dag zal er voldoende afwisseling zijn tussen actie, ontspanning en vrije tijd. Het programma vind overdag plaats. In de avond ben je vrij, om bijvoorbeeld te genieten in de sauna.
  • Hoe kan ik me voorbereiden op de reis?
    Via de mail ontvang je meer informatie over de voorbereiding. Zorg dat je minimaal één week voor de reis begint, start met één minuut koud afdouchen.
  • Kan ik na deze reis ook zelf ijsbadworkshops geven?
    Na deze reis ben je nog niet gecertificeerd. MAAR, Linde biedt wel een certificeringsweekend aan als je deze reis hebt gevolgd. Voor €249,- exclusief BTW volg je een certificeringsweekend op 30 en 31 maart 2024. Stuur een mail naar info@lindejelena.com als je je hiervoor wilt aanmelden. Tijdens dit extra weekend in maart ga je de kennis geleerd tijdens de Winter Retreat zelf toepassen. En ga je oefenen met het trainen van andere deelnemers.
  • Hoe groot is de groep?
    In tegenstelling tot andere winterreizen, waar grote aantallen deelnemers zich aanmelden - zo'n 100 tot 1000 deelnemers per week - blijft deze groep klein. Hierdoor krijg je veel persoonlijke aandacht en de kans om gelijkgestemde mensen te ontmoeten. Er gaan maximaal 18 deelnemers mee.
  • Wat zijn de voordelen van koudetraining & ademwerk?
    Koudetraining boost je immuunsysteem en maakt je lichaam energieker en gezond Je leert op een positieve manier omgaan met stress Het boost je humeur & gemoedstoestand. Je maakt ontzettend veel gelukshormonen aan in het ijsbad Je krijgt het minder snel koud Ademwerk zorgt ervoor dat stress en pijnprikkels minder intens bij je binnenkomen Ademwerk brengt heling op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau Je zelfvertrouwen krijgt een boost, je gaat ervaren dat je zoveel krachtiger bent dan je denkt!
  • Ik vind het spannend, kan iedereen dit?
    Ja, elk gezond mens is in staat om in een ijsbad te gaan. Ik heb al meer dan 1000 mensen in het ijsbad gecoacht en dat is iedereen gelukt. Tijdens de workshop wordt je in 5 uur met veel aandacht voorbereid op het ijsbad. Uitgebreide ademoefeningen vooraf zorgen ervoor dat pijn- en stressprikkels minder intens binnenkomen, hierdoor is het ijsbad makkelijker te dragen. En je leert met welke mindset & ademhaling je de kou het beste kan trotseren. De workshops van Linde staan er om bekend dat er aandacht wordt besteed aan het creëren van een veilige sfeer waardoor je vol vertrouwen de uitdaging aangaat. Je wordt één op één gecoacht wanneer jij het ijs in gaat. Jij kan dit! Ben je niet gezond? Kijk dan bij de vragen hieronder voor gezondheidsklachten waarbij je extra waakzaam moet zijn.
  • Ik ben zwanger kan ik meedoen met een workshop?
    Gefeliciteerd met je zwangerschap! Nee, helaas kan je dan niet meedoen met een ijsbadworkshop. Je bent van harte welkom om aan te sluiten bij een workshop na je zwangerschap.
  • Wanneer kan ik niet in een ijsbad? - Wat zijn de contra-indictaties?
    De ijsbadworkshop kan je niet doen wanneer je zwanger bent, epilepsie hebt of de secundaire vorm van Raynaud. Bij onderstaande klachten is extra voorzichtigheid geboden. Raadpleeg bij onderstaande klachten of aandoeningen altijd eerst uw eigen arts en vraag of je koudetraining en ademwerk mag doen: Hart- en vaatziekten, Angina Pectoris, primaire en secundaire vorm van Raynaud, nierfalen, niet goed werkende schildklier, koude-urticaria, ernstige astma, ernstige migraine, ernstige angst- en paniekstoornissen, ernstig COPD, mensen die net geopereerd of een ingreep hebben gehad, koorts (temperatuur boven de 38 graden), Recente longproblematiek als longontsteking, longembolie, onbegrepen benauwdheidsklachten, ernstige burn-out klachten.
  • Waar wordt de workshop gegeven?
    De workshop wordt gegeven in meditatiehuis Het Zonnelicht, Lanciersstraat 90G in Tilburg Het meditatiehuis is een oase van rust middenin de stad. Een Japans meditatiehuis omringt door een Japanse privétuin waar het massief houten dompelbad staat. Het Zonnelicht - Tilburg In de Lanciersstraat ga je tussen huisnr. 88A en huisnr. 92A de inrit in en kom je bij garageboxen, waarbij je op het einde naar rechts gaat en daarna meteen naar links en zie je achteraan een grote houten poort. Dit is de ingang van Het Zonnelicht. Parkeren Bekijk de website van Het Zonnelicht voor instructies waar je het beste kan parkeren. https://www.hetzonnelicht.nl/parkeren/
  • Hoe groot zijn de groepen?
    Tijdens de workshop zijn we met 12 deelnemers. Op deze groep staan we met 3 tot 4 coaches voor jou klaar. Dit is een erg kleine groep in vergelijking met andere ijsbadworkshops. Dit doe ik zodat er voor iedereen voldoende persoonlijke aandacht is. Je wordt ook echt 1 op 1 in het ijsbad gecoacht zodat je jouw moment in het ijs helemaal kan claimen. Jouw transformatie staat centraal.
  • Wat moet ik meenemen?
    Doe makkelijk zittende kleding aan en neem verder mee: - Badkleding - Handdoek - Slippers - Eventueel een badjas
bottom of page